富含维生素a和维生素b的食物
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物
富含维生素a的食物：
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物一、 胡萝卜：胡萝卜是维生素a的极好来源，含有大量的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物二、 番茄：虽然不是最丰富的来源，但番茄中也含有一定量的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物三、 鳄梨：鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是维生素a的良好来源。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物五、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，维生素a含量极高。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物六、 菠菜：绿叶蔬菜中的菠菜也含有一定量的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物七、 南瓜：南瓜也是富含β-胡萝卜素的蔬菜。
富含维生素b的食物：
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b族维生素，特别是维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物二、 肉类和鱼类：鸡肉、鱼、牛肉、猪肉等都是良好的b族维生素来源。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物三、 蛋类：鸡蛋是维生素b2和b12的好来源。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含维生素b6和b1。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物五、 豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等，是维生素b群的良好来源，特别是维生素b1、b5和b9（叶酸）。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物六、 蔬菜：绿叶蔬菜、豌豆、菠菜、西兰花等含有丰富的维生素b2和b6。
若安好维生素：富含维生素a和维生素b的食物七、 水果：香蕉、橙子、草莓等水果也含有一定的维生素b群。
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