成人每天维生素e的需要量
若安好维生素：成人每天维生素e的需要量
成年人每天推荐摄入的维生素E量因不同的机构和指南而略有不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量（alpha-tocopherol equivalent, α-TE）。这里的“α-生育酚当量”是考虑到不同形式的维生素E生物活性有所差异的一种表示方法。
若安好维生素：成人每天维生素e的需要量第 1 部分
需要注意的是，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。对于特定人群或有特殊健康状况的人，建议咨询医生或营养专家获取个性化建议。同时，过量摄入维生素E补充剂可能带来副作用，因此不建议自行大量补充维生素E。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜等可以满足大部分人的需求。
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