掉发补充维生素b多少

若安好维生素：掉发补充维生素b多少

掉发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、遗传、荷尔蒙失衡等。维生素b对于头发生长和健康非常重要，特别是维生素b族中的b1、b2、b6、b9（叶酸）和b12。它们在头发生长周期中起着关键作用。

一般建议每天摄取以下这些维生素b的参考量：

- 维生素b1（硫胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：掉发补充维生素b多少一、2毫克。

- 维生素b2（核黄素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：掉发补充维生素b多少一、3毫克。

- 维生素b6（吡哆醇）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：掉发补充维生素b多少一、3-若安好维生素：掉发补充维生素b多少一、7毫克。

- 叶酸（维生素b9）：成年女性每日推荐摄入量为400-600微克，男性为300微克。孕妇需要更高剂量以支持胎儿健康。

- 维生素b12：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：掉发补充维生素b多少二、4微克。

然而，单纯补充维生素b并不能解决所有掉发问题，因为这可能只是众多原因中的一种。如果你有严重的掉发现象，最好先寻求医生或营养师的专业建议，进行全面的身体检查，找出掉发的根本原因。他们可能会根据你的具体情况调整维生素b的摄入量，并可能推荐其他营养素或治疗方法。

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