补充维生素c水果蔬菜
若安好维生素：补充维生素c水果蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：补充维生素c水果蔬菜一、 水果：
- 橙子：维生素c含量极高，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
- 草莓：不仅口感好，而且维生素c丰富，一颗草莓就含有约59毫克的维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，每杯（约150克）猕猴桃可提供近200%的日常需求。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素c的好来源。
- 蓝莓：小小的蓝莓含有大量的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素：补充维生素c水果蔬菜二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高，可以说是蔬菜中的“小太阳”。
- 花椰菜：绿色或紫色花椰菜富含维生素c。
- 西兰花：不仅美味，还含有丰富的维生素c。
- 菠菜：绿叶蔬菜中维生素c含量较高。
- 番茄：虽然我们通常认为番茄是水果，但它其实属于蔬果类，含有一定量的维生素c。
这些食物不仅富含维生素c，还含有其他营养素，建议你在日常饮食中多样化摄取。
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