人体一天需要多少维生素d3

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3

维生素D3的需求量因人而异，主要取决于年龄、健康状况以及日晒情况等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），对于不同年龄段的人群，推荐的维生素D摄入量如下：

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3第 1 部分

- 0-12个月：每天10微克（400 IU）

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3第 2 部分

- 1-70岁：每天10微克（400 IU）

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3第 3 部分

- 70岁以上：每天15微克（600 IU）

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3第 4 部分

这里提到的是“微克”和“国际单位(IU)”，其中1微克维生素D3等于40国际单位(IU)。

若安好维生素：人体一天需要多少维生素d3第 5 部分

然而，这些只是一般建议值，实际需求可能因个人的具体情况而有所不同。例如，缺乏阳光照射、某些健康状况或使用特定药物的人可能需要更高的维生素D补充。因此，在调整维生素D3的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。此外，过量摄取维生素D也可能对健康造成不良影响，所以不建议自行大幅增加摄入量。

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