长个子吃钙片还是维生素
若安好维生素:长个子吃钙片还是维生素

长个子时,补充钙和维生素D是有助于骨骼健康和成长的。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,对青少年的生长发育尤其重要。而维生素D能够帮助身体更好地吸收钙。

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因此,如果要促进身高增长,建议同时关注钙和维生素D的摄入。可以通过食物摄取,比如牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的钙;鱼类(如三文鱼)、蛋黄等则是维生素D的良好来源。另外,适量的日晒也有助于体内合成维生素D。

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当然,如果有特别的需求或特殊情况,可以咨询医生或营养师,他们可能会推荐特定的钙片或维生素D补充剂来确保足够的摄入量。但请记得,任何补充剂都应在专业人士指导下使用,过量补充可能带来副作用。


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