维生素b每天摄入量标准上限
若安好维生素:维生素b每天摄入量标准上限
维生素B族包括多种不同的维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。每种维生素的推荐摄入量和安全上限都有所不同。
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一般来说,对于大多数成年人来说,维生素B族的安全上限(也称为可耐受最高摄入量,UL)如下:
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- 维生素B1:没有设定UL。
若安好维生素:维生素b每天摄入量标准上限第 3 部分
- 维生素B2:没有设定UL。
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- 维生素B3(以烟酸形式计):男性为35毫克/天,女性为30毫克/天。
若安好维生素:维生素b每天摄入量标准上限第 5 部分
- 维生素B5(泛酸):没有设定UL。
若安好维生素:维生素b每天摄入量标准上限第 6 部分
- 维生素B6:100毫克/天。
若安好维生素:维生素b每天摄入量标准上限第 7 部分
- 维生素B7(生物素):没有设定UL。
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- 维生素B9(叶酸):成人400微克/天;孕妇和哺乳期女性的UL为1000微克/天。
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- 维生素B12:没有设定UL。
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需要注意的是,这些数值可能根据地区和健康状况有所不同。过量摄入某些维生素B可能会引起副作用或健康问题。因此,在考虑增加任何维生素的摄入量之前,最好咨询医生或营养专家。他们可以根据您的个人健康状况提供更具体的建议。
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