维生素c片每天吃多少合适
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生活状况。以下是一般建议的每日维生素C摄入量：
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- 1-3岁的儿童：15毫克/天
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- 4-8岁的儿童：25毫克/天
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- 9-13岁的儿童：45毫克/天
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- 14岁及以上的青少年和成人：60-90毫克/天
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- 孕妇：80毫克/天
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- 哺乳期妇女：120毫克/天
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在某些情况下，医生可能会建议增加维生素C的摄入量，例如对于吸烟者或暴露于二手烟环境的人，因为吸烟会加速维生素C的消耗。
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需要注意的是，过量摄入维生素C（通常认为是超过2000毫克/天）可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。因此，在自行服用维生素C补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的剂量。同时，通过均衡饮食来获取足够的维生素C是一个更安全的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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