维生素b成人使用量

若安好维生素：维生素b成人使用量

维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。不同种类的维生素B在人体中的功能各异，因此它们的推荐摄入量也有所不同。

对于成年人来说，维生素B的推荐摄入量如下，但请注意，这些数值可能会根据不同国家或地区的营养指南有所变化。以下信息提供了一个大致的参考：

- 维生素B1：男性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、2毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、1毫克/天。

- 维生素B2：男性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、3毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、1毫克/天。

- 维生素B3：男性约16毫克/天，女性约14毫克/天。

- 维生素B5：建议每日摄取量尚未有统一标准，通常认为通过均衡饮食可以满足需求。

- 维生素B6：男性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、3毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b成人使用量一、3毫克/天。

- 维生素B7：建议每日摄取量尚未有统一标准，通常认为通过均衡饮食可以满足需求。

- 维生素B9：成年男性和女性均建议每日摄取400微克。

- 维生素B12：成年男性和女性均建议每日摄取若安好维生素：维生素b成人使用量二、4微克。

请注意，上述数值为一般建议值，实际需要量可能因个人健康状况、生活方式等因素而异。如果你有特定的健康问题或营养需求，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。此外，在服用任何补充剂之前，都应该咨询医疗专业人士。

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