老年人维生素a的每日推荐量
若安好维生素：老年人维生素a的每日推荐量
对于老年人来说，维生素A的每日推荐摄入量因性别和健康状况可能有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的维生素A推荐摄入量为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE），而成年女性为每日700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。这里的“视黄醇活性当量”是一个衡量维生素A及其前体物质生物活性的单位。
若安好维生素：老年人维生素a的每日推荐量第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素A可能会对健康产生不利影响，尤其是长期大量摄入时。因此，在调整饮食或补充剂使用前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在风险。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素A通常是最安全的方式，富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼类、奶制品以及一些深绿色蔬菜和橙黄色水果等。
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