蛋白质和维生素c的食物有哪些
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些
蛋白质和维生素C是人体所需的两种重要营养素，它们分别存在于不同的食物中。
### 蛋白质丰富的食物包括：
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些一、 **肉类**：如鸡肉、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些二、 **鱼类和海鲜**：比如三文鱼、金枪鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些三、 **蛋类**：鸡蛋是最常见的蛋白质来源之一。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些五、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些六、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽等（虽然蛋白质含量不如上述食品高，但也是不错的补充）。
### 维生素C丰富的食物包括：
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些一、 **水果**：柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些二、 **蔬菜**：西兰花、甜椒（尤其是红甜椒）、菠菜、西芹、花椰菜等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些三、 **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子等。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些四、 **番茄**：生吃或做成酱料都是很好的维生素C来源。
若安好维生素：蛋白质和维生素c的食物有哪些五、 **绿叶蔬菜**：如羽衣甘蓝、芥兰等。
为了保证营养均衡，建议多样化饮食，从多种食物中获取所需的营养素。同时，烹饪方式也会影响食物中的营养成分，尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，以减少营养损失。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：背**队
维生素套餐：50粒1岁以上x盒|约5个月用量-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片正品官方好吃
维生素测评：质量可以，降压稳定，下次还会再来。
维生素买家：x**4
维生素套餐：2盒-北京同仁堂钙铁锌硒维生素非长高青少年咀嚼片成补人钙官方好货店
维生素测评：发货快，应该是正品，整体不错满意
维生素买家：t**4
维生素套餐：0粒x6盒【1岁以上】180粒，加0粒维D-养生堂液体钙DK维生素D3维生素K2软胶囊200粒礼盒中老年日常补钙
维生素测评：没有任何异味，还没有吃，等吃过再来好评呀呀！客服态度很好
维生素买家：仿**机
维生素套餐：维生素C【健康添活力】-维普森钙维生素D软胶囊中老年男女成人补液体钙片官方好货店
维生素测评：信赖天猫，感谢配送小哥。
维生素买家：z**2
维生素套餐：M维D-1000U100粒【补钙帮手加倍吸收】-21金维他 2阶男士17-49岁 多种维生素矿物质片 56片 最新日期2604
维生素测评：宝贝非常满意！
浏览“蛋白质和维生素c的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么样的人吃维生素c好
下一篇：维生素a可以让皮肤变好吗
