16岁的应该吃多少维生素c

若安好维生素：16岁的应该吃多少维生素c

16岁的青少年每天推荐的维生素c摄入量是90毫克（mg）到130毫克，具体取决于性别和活动水平。这个范围适用于大部分健康青少年，但如果你有特殊的健康状况或者正在服用某些药物，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，保持均衡饮食有助于满足身体对维生素c的需求。

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