人体每日所需b族维生素
若安好维生素：人体每日所需b族维生素
B族维生素是一系列水溶性维生素，对于维持人体健康至关重要。它们包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。每种B族维生素在体内的作用不同，但它们共同支持能量代谢、神经系统功能以及红细胞的生成等。
人体每日所需的B族维生素量会根据不同的维生素种类和个人情况（如年龄、性别、生理状态等）而有所不同。以下是一些常见B族维生素的推荐摄入量（基于中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》）：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、3毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、2毫克/天。
- 维生素B3（以烟酸当量计）：成年男性约14毫克/天，女性约13毫克/天。
- 维生素B5：目前没有设定具体的推荐摄入量，但一般认为通过日常饮食即可满足需求。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、2毫克/天。
- 生物素：成人约30微克/天。
- 叶酸：成年女性约400微克/天，怀孕妇女建议增加至600微克/天。
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：人体每日所需b族维生素二、4微克/天。
需要注意的是，这些数值是基于一般人群的标准，并且可能会根据个体的具体需要有所调整。如果你有特殊的健康状况或营养需求，最好咨询医生或注册营养师来获取个性化的建议。同时，均衡饮食是获取这些维生素的最佳方式，包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物都是良好的来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：柒**1
维生素套餐：付邮试用顺丰快递（赠送2包益维矿佳，非卖不退不换）-【限时直播专享】Centrum善存海外男士复合维生素软糖维生素100粒
维生素测评：宝宝2周岁，很喜欢凯睿海恩的东西，口感不错，对增加免疫力和增强体质很有帮助，谢谢健康顾问专属福利。
维生素买家：t**7
维生素套餐：100片 x 盒-汤臣倍健番茄红素软胶囊维生素e男士抗氧化备生保健品
维生素测评：刚刚收到， 供货快捷，
维生素买家：0**闹
维生素套餐：1瓶装共200粒-北京同仁堂锌镁维生素b族复合片男士专用搭性功能正品
维生素测评：吃了一段时间后，现在晚上睡觉都不会抽筋了，之前吃了好几款，效果都很差，就这款钙片不错，效果很明显，果然是大牌子，不错的产品！
维生素买家：w**8
维生素套餐：400U60粒 x 2盒-保元德男士多维元素片锌镁片多种复合维生素bc族钙锌硒矿物质
维生素测评：正品，价格也优惠
维生素买家：t**6
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-【烈儿宝贝表哥生日会】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：物流速度还是蛮快的，客服也很耐心解答问题，这款钙片很适合中老年人，主含碳酸钙和维生素D，能帮助很好的吸收
浏览“人体每日所需b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙镁锰锌维生素d汤臣倍健钙
下一篇：维生素vd3是什么
