若安好维生素:人体每日所需维生素d是多少毫克
实际上,维生素D的推荐摄入量通常不是以毫克(mg)为单位来计量的,而是以国际单位(IU)或者微克(μg)为单位。具体到微克的话,成人每天建议的维生素D摄入量大约是10-20微克(相当于400-800 IU),但这会根据年龄、健康状况和特定条件有所不同。
若安好维生素:人体每日所需维生素d是多少毫克第 1 部分
例如,根据美国国家医学院的建议,19岁至70岁的成年人每日推荐摄入量为15微克(600 IU)。而71岁以上的人群则建议增加到20微克(800 IU)。
若安好维生素:人体每日所需维生素d是多少毫克第 2 部分
请注意,过量摄入维生素D可能会导致中毒,因此最好根据医生或营养师的建议来确定个人的适宜摄入量。如果你有关于自己或家人维生素D需求的具体问题,建议咨询医疗专业人士。
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