长时间服用维生素c会怎么样
若安好维生素：长时间服用维生素c会怎么样
长期适量地服用维生素C（也称为抗坏血酸）通常是安全的，但过量摄入可能会引起一些副作用。维生素C是一种水溶性维生素，这意味着它不容易在体内积累到有毒水平，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。然而，过量摄入仍然可能带来一些问题：
若安好维生素：长时间服用维生素c会怎么样一、 **消化系统不适**：高剂量的维生素C补充剂可能会导致胃部不适、腹泻或恶心。
若安好维生素：长时间服用维生素c会怎么样二、 **肾结石风险增加**：有研究表明，过量摄入维生素C可能增加形成某些类型肾结石的风险。
若安好维生素：长时间服用维生素c会怎么样三、 **影响其他营养素的吸收**：大量摄入维生素C可能会影响身体对铜和硒等矿物质的吸收。
世界卫生组织和其他健康机构建议成年人每天维生素C的推荐摄入量大约为75-90毫克，而最高可耐受摄入量（UL）对于成人是2000毫克。需要注意的是，大多数健康成人通过均衡饮食可以获得足够的维生素C，而不需要额外补充。
如果您考虑长期服用维生素C补充剂，尤其是剂量超过推荐值时，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全并符合您的个人健康需求。
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