3岁儿童一天维生素d摄入量
若安好维生素：3岁儿童一天维生素d摄入量
对于3岁儿童的维生素D推荐摄入量，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），建议的适宜摄入量（AI）为10微克（μg）/天。需要注意的是，这个数值是基于一般健康状况下的推荐值，实际需求可能因个体差异而有所不同。
若安好维生素：3岁儿童一天维生素d摄入量第 1 部分
维生素D对促进钙吸收、维护骨骼健康非常重要。然而，过量摄入维生素D也可能带来副作用。因此，在给孩子补充维生素D时，最好先咨询儿科医生或营养专家的意见，以确定最适合孩子的剂量，并确保通过均衡饮食和适量的日光浴来满足其营养需求。此外，食物如富含脂肪的鱼类（比如三文鱼）、蛋黄、奶制品以及维生素D强化食品也是良好的来源。
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