若安好维生素:哪种维生素对钙促进吸收
维生素D对于钙的吸收至关重要。当人体摄入维生素D时,它会帮助肠道更有效地吸收食物中的钙,从而提高血液中钙的水平。足够的维生素D不仅有助于骨骼健康,还能支持免疫系统和细胞功能。因此,确保获得充足的维生素D(通过日晒、食物或补充剂)是维持健康骨骼的关键步骤之一。富含维生素D的食物包括鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄以及强化食品(如某些牛奶和谷物制品)。
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