b族维生素高的食物有哪些
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些
b族维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内有着广泛的生理功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些一、 粮食类：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、玉米、小米、小麦胚芽等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些二、 肉类和鱼类：鸡肉、火鸡、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、牛肉、猪肉、鸭肉等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜椒、洋葱、西红柿等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些八、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：b族维生素高的食物有哪些九、 酵母和海藻：酵母片、海带、紫菜。
请注意，不同食物中b族维生素的种类和含量可能有所不同，保持饮食多样化有助于确保摄入足够的各种b族维生素。如果需要特定维生素的补充，最好咨询专业医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**0
维生素套餐：无糖液体钙D软胶囊200粒-纽徕佛钙维生素D维生素E软胶囊300粒液体钙碳酸钙高钙片补钙DE钙
维生素测评：最近腿总痛，还没劲，去检查，结果缺钙，看到这款钙，感觉挺好的，吃了几天，等吃完了再追评。
维生素买家：青**宝
维生素套餐：【熬夜护肝 不要斑】水飞蓟90粒【保质期24-5】-【自营】进口5000iu维生素D3大人活性维生素d3胶囊三醇25羟基补钙
维生素测评：物流有点慢，吃几天看看效果吧
维生素买家：b**o
维生素套餐：【准爸爸必备】爱乐维男士叶酸片 0粒-德国双心男士复合维生素缓释片30片*3盒
维生素测评：很棒的产品。
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶装【特价装不参与送】-Ddrops中老年维生素D3滴剂2000iu成人vd3促进钙吸收1000iu滴剂
维生素测评：老妈说她每天买菜出去走走膝盖这里老是响，肯定是骨头老化有点问题了，氨糖软骨素买来给她吃补补钙强化一下骨头，坚持吃了一段时间效果非常不错，而且还蛮优惠的，推荐！！
维生素买家：c**0
维生素套餐：【60片1瓶60天量】维生素D钙片（适合岁以上）-锌镁片男士促睾多维健身补充剂官方旗舰店正品维生素多元素锌硒片
维生素测评：质优价廉，良心品质。
浏览“b族维生素高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
