维生素b有哪些食物和蔬菜
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜
维生素B是一组水溶性维生素，包括多种不同的成分，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素在人体内各自扮演着重要的角色，比如能量代谢、红血球的形成等。
下面是一些富含维生素B的食物和蔬菜：
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷物、豆类、坚果、猪肉、酵母、以及一些水果和蔬菜，如豌豆和扁豆。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶、奶酪、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、蘑菇和一些鱼类。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类、鱼类、花生、全麦面包、燕麦和其他谷物。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、家禽、鱼、全谷物、蔬菜和乳制品。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、其他淀粉质的蔬菜、鱼、鸡肉、以及一些类型的豆类。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、坚果、大豆、酵母、肝脏和其它肉类。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜七、 **叶酸（维生素B9）**：深绿色叶菜类蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、坚果和全谷物。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和蔬菜八、 **维生素B12**：动物性食品是维生素B12的主要来源，如肉类、鱼类、家禽、牛奶及其制品、鸡蛋等。
请注意，虽然上述食物和蔬菜是维生素B的良好来源，但不同食物中的维生素B含量可能会有所不同。均衡饮食是获取所需维生素B的最佳方式。如果您有特定的营养需求或者健康状况，请咨询专业的医疗人员或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：河**y
维生素套餐：复合维生素【瓶周期装】-成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素k2d3青少年儿童补钙正品
维生素测评：这个维生素片收到了，看起来挺不错的，吃着也没有怪味，而且还带防伪码，大牌子吃着放心。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【推荐！升级版促代谢免疫气色】sisse斯维诗女维60粒.-养生堂成长快乐牌儿童钙片锌片学生复合多种维生素钙锌咀嚼片正品
维生素测评：东西是正品 物流快质量好 对女性好
维生素买家：曾**1
维生素套餐：螯合钙60粒装-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：买了2盒，朋友推荐来买的，说很好。看着也容易吃。吃段时间后再来评价
维生素买家：t**0
维生素套餐：养生堂dk钙60粒4瓶（240粒超值特惠装！）-小葵宝钙片小葵宝咀嚼钙儿童青少年维生素D咀嚼钙补钙
维生素测评：非常不错，效果很好，一直服用
维生素买家：6**m
维生素套餐：【家人同补套餐】中老年男多维160片+中老年女多维160片-北京同仁堂钙铁锌维生素咀嚼片儿童青少年初中生补钙成长发育钙片
维生素测评：收到了，还没有吃，是我看重的产品，给好评。
浏览“维生素b有哪些食物和蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一次性吃10颗维生素c会怎么样
下一篇：小学生补维生素d有啥好处和坏处
