一天需要维生素a多少毫克
若安好维生素：一天需要维生素a多少毫克
维生素A的推荐摄入量因性别、年龄以及生命阶段（如怀孕或哺乳期）的不同而有所不同。通常，这种维生素的单位不是以毫克(mg)来表示的，而是以微克视黄醇当量(μg RAE)来计量。
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- 成年男性每日推荐摄入量大约为900微克RAE（约等于3000 IU）。
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- 成年女性每日推荐摄入量大约为700微克RAE（约等于2333 IU）。
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请注意，这里使用的单位是“视黄醇当量”，这是因为维生素A可以来源于多种食物，包括动物性食品中的视黄醇和植物性食品中的β-胡萝卜素等前体形式，这些不同来源的维生素A在人体内的吸收率是不同的。
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如果您有关于个人健康的具体问题或需求，请咨询医生或营养专家，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
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