100克食物含维生素b食物含量排名
若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名

维生素b的种类有多种,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。不同食物中这些维生素的含量会有所差异。以下是一些常见食物中维生素b的含量排名(数据可能因来源和具体品种有所不同):

若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名一、 **全谷类和豆类**:如燕麦、糙米、黑米、豌豆、扁豆等富含b1、b3、b5和b9。

若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名二、 **肉类和动物内脏**:如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、肝、肾等富含b12和b6。

若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名三、 **蛋类**:鸡蛋是优质的维生素b2和b12来源。

若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名四、 **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素b2、b12和b1。
若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名五、 **坚果和种子**:如杏仁、核桃、亚麻籽等富含b6和b9。
若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名六、 **绿叶蔬菜**:菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等富含叶酸和b9。
若安好维生素:100克食物含维生素b食物含量排名七、 **酵母和谷物**:酵母是天然的b12来源,全麦面包、燕麦片等也含有b群维生素。
请注意,食物中的维生素b形式多样,如b12主要存在于动物性食品中,而植物性食品中的b12通常较难被人体吸收。因此,素食者可能需要额外补充维生素b12。同时,均衡饮食是获取所有必需维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:a**大
维生素套餐:0粒x2盒【共60粒】2个月用量-诺特兰德男士复合多种维生素牡蛎锌硒精氨酸维生素b免疫力维生素c
维生素测评:好,速度快
维生素买家:老**8
维生素套餐:2瓶(204粒)-年货礼盒银善存送爸妈中老年男女多种维生素复合片22种营养B族维c
维生素测评:补充维生素E好处很多这个牌子的买过的内服外用美容养颜好评一定要的哈
维生素买家:游**子
维生素套餐:绿色-Centrum善存海外官方旗舰店女性复合维生素 vc120片
维生素测评:给家人买的,日期很好。
维生素买家:t**2
维生素套餐:1盒装【正品保障】包邮-【新品上市】OLLY维生素CE护发护甲软糖beauty角蛋白生物素VC软糖
维生素测评:对这个牌子从不怀疑,只是这包装实在是精美(小巧玲珑)。
维生素买家:t**7
维生素套餐:维e120粒-送药盒-【抢付定金】Swisse斯维诗男女士复合维生素番茄红素免疫维生素BC
维生素测评:骗子,你们不要上当,我拍的是二瓶,可发来的是二板,完全是骗子
浏览“100克食物含维生素b食物含量排名”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:每天服用300mg维生素e可以吗
下一篇:单吃维生素c有用吗
