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每天每人需要多少维生素c

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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人体对维生素C的需求量因年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是100毫克。


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不过,这个数值只是一个基本建议。对于特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者等,可能需要更高的维生素C摄入量。此外,一些健康状况也可能影响到维生素C的需求量。


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通常来说,通过均衡饮食可以满足日常所需维生素C的摄入。富含维生素C的食物包括新鲜水果(如柑橘类、猕猴桃)和蔬菜(如西兰花、甜椒)。如果你担心自己的维生素C摄入不足,最好咨询医生或营养师获取个性化建议。


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