每天每人需要多少维生素c
若安好维生素：每天每人需要多少维生素c
人体对维生素C的需求量因年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是100毫克。
若安好维生素：每天每人需要多少维生素c第 1 部分
不过，这个数值只是一个基本建议。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者等，可能需要更高的维生素C摄入量。此外，一些健康状况也可能影响到维生素C的需求量。
若安好维生素：每天每人需要多少维生素c第 2 部分
通常来说，通过均衡饮食可以满足日常所需维生素C的摄入。富含维生素C的食物包括新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果你担心自己的维生素C摄入不足，最好咨询医生或营养师获取个性化建议。
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