维生素d少于20每天必须补充多少
若安好维生素：维生素d少于20每天必须补充多少
维生素D的推荐摄入量因个人情况而异，包括年龄、健康状况、日晒时间等因素。当血液中的维生素D水平低于20 ng/mL时，通常被认为是缺乏状态，需要通过饮食或补充剂来增加维生素D的摄入。
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对于维生素D缺乏的人群，补充剂量应该由医生根据具体情况来确定。一般情况下，补充剂量可能从每日几百单位（IU）到几千单位不等。例如，一些指南建议维生素D缺乏的人每天补充800-1000 IU，但严重缺乏的情况下，医生可能会建议更高的初始剂量，并在之后调整为维持剂量。
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重要的是，在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生或营养专家进行血液检测以确认维生素D水平，并根据专业意见来决定合适的补充量。自行大量补充维生素D可能会导致过量，进而引发健康问题。
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