每天吃100mg维生素c可以吗
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以吗
每天摄入100毫克的维生素C通常是安全且有益健康的。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。因此，对于大多数人来说，每天补充100毫克的维生素C不会超过推荐上限。
然而，值得注意的是：
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以吗一、 过量补充维生素C（通常指超过2000毫克/天）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以吗二、 如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物，最好先咨询医生或营养专家的意见。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以吗三、 天然食物来源的维生素C同样有效，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
总的来说，适量地通过补充剂或饮食摄取100毫克的维生素C是可接受的，但确保你的总摄入量不超过推荐的安全范围，并考虑个人健康情况。
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