每天需要维生素c多少毫克
若安好维生素：每天需要维生素c多少毫克
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况和其他因素有所不同：
若安好维生素：每天需要维生素c多少毫克一、 **成人**：通常建议成人每日摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：每天需要维生素c多少毫克二、 **孕妇**：增加到85毫克。
若安好维生素：每天需要维生素c多少毫克三、 **哺乳期女性**：建议摄入量为120毫克。
若安好维生素：每天需要维生素c多少毫克四、 **吸烟者**：由于吸烟会加速维生素C的消耗，因此建议吸烟者每日摄入量应增加35毫克。
请注意，过量摄入维生素C（每日超过2000毫克）可能会引起副作用，如腹泻等消化系统问题。为了确保您的营养需求得到满足，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。
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