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每天需要维生素c多少毫克

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而异。以下是一些一般性的指导数值,但请注意,具体需求可能因个人健康状况和其他因素有所不同:


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若安好维生素:每天需要维生素c多少毫克一、 **成人**:通常建议成人每日摄入量为75-90毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素c多少毫克二、 **孕妇**:增加到85毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素c多少毫克三、 **哺乳期女性**:建议摄入量为120毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素c多少毫克四、 **吸烟者**:由于吸烟会加速维生素C的消耗,因此建议吸烟者每日摄入量应增加35毫克。


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请注意,过量摄入维生素C(每日超过2000毫克)可能会引起副作用,如腹泻等消化系统问题。为了确保您的营养需求得到满足,建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。




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