人每天要补充多少维生素c
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c
人体每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量会因年龄、性别、健康状况和特定的生活方式因素而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人推荐的维生素C每日摄入量如下：
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c第 1 部分
- 成年男性：100毫克/天
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c第 2 部分
- 成年女性：100毫克/天
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c第 3 部分
这些推荐摄入量旨在满足健康个体的基本需求。然而，在某些情况下，如怀孕、哺乳、吸烟或患有某些疾病时，可能需要更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c第 4 部分
值得注意的是，大多数健康的成年人通过均衡饮食就能获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：人每天要补充多少维生素c第 5 部分
尽管维生素C是水溶性的，过量摄入一般会通过尿液排出体外，但长期过量摄入仍有可能引起不良反应，如腹泻等。因此，建议通过多样化的饮食来获取维生素C，而不是依赖补充剂，除非在医生指导下进行。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**1
维生素套餐：60粒x2盒-vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性男士女维软糖好气色18+
维生素测评：算是买到比较便宜的了。看包装和质量应该是正品吧
维生素买家：曹**儿
维生素套餐：【盒】迪巧儿童钙60粒|进口钙三种水果口味-FANCL男女性20-60岁女复合维生素铁锌综合每日营养包VB保健品进口
维生素测评：第二次购买，这次双十一活动比较划算。两个孩子一起吃，还不错吧。
维生素买家：遂**子
维生素套餐：【无糖】青橘+柠檬+蜜桃+草莓-汤臣倍健男士多维复合维生素钙片锌硒片多种B族男性成年vc综合维c
维生素测评：这个味道不错的，品质也很稳定，已经是多次购买了
维生素买家：p**7
维生素套餐：【0-1岁】绿色装【0粒】效期至8月1日-银善存中老年男士多种维生素复合片22种营养160片维生素b族vc钙ve
维生素测评：货不对版。上面说是绿色的发过来是粉色的，找客服就是一大堆的理由。
维生素买家：t**3
维生素套餐：老客推荐【组合买2送1】（1瓶葡萄籽+1瓶维C维E美白抗氧化周期调理装-汤臣倍健维生素b族复合片男士专用女vb1b2b6b12维b正品
维生素测评：这个葡萄籽成分配料很干净，花青素含量也很高，期待效果！
浏览“人每天要补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童唇炎吃复合维生素不管用了
下一篇：吃维生素对皮肤好有没有效果
