成年人一天需要多少维生素c
若安好维生素：成年人一天需要多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量因性别和特定健康状况而有所不同。根据中国营养学会的建议：
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- 成年男性每日推荐摄入量为100毫克。
若安好维生素：成年人一天需要多少维生素c第 2 部分
- 成年女性每日推荐摄入量为100毫克。
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然而，在某些特殊情况下，如吸烟、怀孕或哺乳等，可能需要更高的维生素C摄入量。例如，吸烟者因为吸烟会增加体内抗氧化剂的需求，所以建议每天摄入125-200毫克的维生素C。
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请注意，过量摄入维生素C（比如每日超过2000毫克）可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。因此，建议遵循医生或营养师的建议来确定最适合您的维生素C摄入量。日常饮食中包含足够的新鲜水果和蔬菜通常可以满足成人对维生素C的基本需求。
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