每天吃100mg维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以长期吃吗
每天摄取100毫克的维生素C通常是安全的，并且对于大多数人来说，这是推荐的摄入量范围内。根据美国国家科学院、工程院和医学院的食品与营养委员会建议，成年男性每日推荐维生素C摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。因此，100毫克的剂量在推荐范围之内。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c可以长期吃吗第 1 部分
不过，长期大量摄取任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保不会对健康产生不良影响。此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是更理想的方式，比如食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。这样不仅能够满足身体需要，还能从食物中获取其他重要的营养素。
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