人一天补充多少维生素c不会过量
若安好维生素:人一天补充多少维生素c不会过量
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克,女性75毫克。但这个数值并不是绝对的,因为个体差异、健康状况和生活方式都会影响实际需求。例如,吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入。
若安好维生素:人一天补充多少维生素c不会过量第 1 部分
过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、增加尿频等问题,长期大量摄入还可能引起肾结石。因此,一般建议通过均衡饮食获取维生素c,如新鲜水果和蔬菜,避免过量补充维生素c片剂。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。
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