维生素c参考值是多少

若安好维生素：维生素c参考值是多少

维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体数值应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定：

若安好维生素：维生素c参考值是多少一、 **成人**：一般成人的推荐每日摄入量大约在75-90毫克之间。

若安好维生素：维生素c参考值是多少二、 **孕妇**：增加到85毫克/天。

若安好维生素：维生素c参考值是多少三、 **哺乳期妇女**：推荐摄入量为120毫克/天。

值得注意的是，这些只是大致的参考值，实际需要量可能因个体差异而异。过量摄入维生素C也可能导致不良反应，比如腹泻等。因此，在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

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