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缺乏维生素d每天需要补充多少

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少


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维生素D的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),不同年龄段的推荐摄入量如下:


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若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 1 部分

- 0-12个月婴儿:10微克(400 IU)/天;


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若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 2 部分

- 1-13岁儿童:15微克(600 IU)/天;


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若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 3 部分

- 14岁以上成人,包括孕妇和哺乳期妇女:15微克(600 IU)/天;


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若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 4 部分

- 70岁以上老年人:20微克(800 IU)/天。


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若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 5 部分

请注意,这些数值是基于一般情况下的建议值,具体补充量可能因个人健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素有所不同。因此,在决定是否补充以及补充多少维生素D之前,最好咨询医生或营养专家的意见,以确保满足个人需求而不至于过量。


若安好维生素:缺乏维生素d每天需要补充多少第 6 部分

过量摄入维生素D可能导致中毒,引起钙在血液中沉积,进而影响心脏、肾脏功能等。所以,请在专业人士指导下进行补充。




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