每天服一粒维生素c和e

若安好维生素：每天服一粒维生素c和e

每日摄入适量的维生素c和e对身体是有益的，但具体的剂量应根据个人健康状况、年龄、性别以及是否有特定疾病或营养需求来定。通常，成年人每日推荐的维生素c摄入量是75-90毫克（男）和60-75毫克（女），而维生素e的建议摄入量为15毫克。

若安好维生素：每天服一粒维生素c和e第 1 部分

如果你打算每天服用一粒复合维生素c和e片剂，建议先查看产品标签上的营养成分表，确保每粒含有的维生素c和e量在上述范围内，并且不会超过每日推荐摄入量。过量摄入可能会有副作用，如肠胃不适、头痛等，而且长期过量可能会影响其他营养素的吸收。

若安好维生素：每天服一粒维生素c和e第 2 部分

最好在医生或营养师的指导下进行补充，特别是对于有特殊疾病或者正在服用其他药物的人群。同时，良好的饮食习惯和均衡的膳食是获取维生素的最佳途径。

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