维生素d每天的摄入量标准国际单位
若安好维生素:维生素d每天的摄入量标准国际单位
维生素D的每日推荐摄入量因年龄和特定健康状况而有所不同。根据美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)的建议,以下是一些常见的维生素D的每日推荐摄入量:
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- **婴儿至12个月**:400国际单位(IU)/天
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- **1岁至70岁**:600国际单位(IU)/天
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- **71岁以上**:800国际单位(IU)/天
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值得注意的是,这些只是推荐摄入量,对于某些人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定健康问题的人,可能需要更高的摄入量。此外,一些研究指出,为了维持血液中足够的25-羟基维生素D水平,成年人可能需要每天摄入800至2000 IU的维生素D。
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请记住,过量摄入维生素D也可能对健康产生负面影响,因此在调整您的维生素D摄入量之前,最好咨询医生或营养专家的意见。
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