成人每天应摄入多少维生素e

若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素e

成年人每日推荐的维生素E摄入量因性别和生命阶段而有所不同。一般而言，成年男性和女性每天建议摄入15毫克（或大约22.4国际单位）的维生素E。这个数值适用于一般健康成人，不包括孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康需求的人群。

若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素e第 1 部分

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会在体内积累并导致不良反应。因此，除非医生特别建议，否则最好通过均衡饮食来获取所需的维生素E，而非依赖补充剂。富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油、玉米油）、坚果（如杏仁、榛子）、种子（如向日葵籽）以及绿叶蔬菜等。

若安好维生素：成人每天应摄入多少维生素e第 2 部分

如果您认为自己可能需要额外的维生素E，建议先咨询医疗专业人士的意见。

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