人体必需的维生素b族有几种类型
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型
人体必需的B族维生素共有8种主要类型,它们是:
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型一、 维生素B1(硫胺素,Thiamine)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型二、 维生素B2(核黄素,Riboflavin)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型三、 维生素B3(烟酸或尼克酸,Niacin)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型四、 维生素B5(泛酸,Pantothenic acid)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型五、 维生素B6(吡哆醇,Pyridoxine)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型六、 生物素(Biotin,有时也称作维生素H或者维生素B7)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型七、 叶酸(Folic acid,也称为维生素B9)
若安好维生素:人体必需的维生素b族有几种类型八、 维生素B12(钴胺素,Cobalamin)
这些维生素在身体的新陈代谢、能量产生、红血球形成等方面扮演着重要角色。由于人体不能自行合成足够的量,因此需要通过饮食来获取。不同的食物来源可以提供这些维生素,如全谷类、肉类、鱼类、奶制品和蔬菜等。
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