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人体每天需要多少毫克的维生素

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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人体对维生素的需求量因维生素种类的不同而不同,同时也受到年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素的影响。以下是一些常见维生素的大致每日推荐摄入量(RDA或AI值),这些数据通常适用于一般健康成人:


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若安好维生素:人体每天需要多少毫克的维生素一、 维生素A:男性约900微克视黄醇当量(RE),女性约700微克RE。


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若安好维生素:人体每天需要多少毫克的维生素二、 维生素C:成年男性90毫克,成年女性75毫克。


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若安好维生素:人体每天需要多少毫克的维生素三、 维生素D:一般建议为15微克(600 IU),但具体需求可能根据个体差异有所不同。


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若安好维生素:人体每天需要多少毫克的维生素四、 维生素E:成年男性15毫克α-生育酚当量,成年女性也是15毫克。


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若安好维生素:人体每天需要多少毫克的维生素五、 维生素K:男性约120微克,女性约90微克。


请注意,这些数值是基于一般成年人的平均需求量,并且可能会根据不同国家或地区的营养指南有所变化。对于特殊人群(如孕妇、哺乳期妇女、儿童等)或者有特定健康问题的人群,维生素的需求量可能会有所不同。因此,在调整饮食或补充维生素之前,最好咨询医生或营养专家的意见。此外,过量摄入某些维生素也可能对健康有害,所以遵循专业建议是非常重要的。




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