补铁配合维生素c一次吃多少毫克
若安好维生素：补铁配合维生素c一次吃多少毫克
补铁时配合维生素C可以帮助提高铁的吸收效率。不过，具体补充多少毫克的铁和维生素C需要根据个人情况而定，包括身体状况、饮食习惯以及是否在医生指导下进行补充。
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一般来说，成人每日推荐摄入量如下（但这并不意味着你需要一次性或每天都达到这个量）：
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- 铁：成年男性约为8毫克/天，成年女性（非孕期）约为18毫克/天。
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- 维生素C：成人每日建议摄入量大约为75-90毫克/天，上限约为2000毫克/天。
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如果你希望通过维生素C来促进铁的吸收，在服用含铁补充剂时可以同时服用100-200毫克的维生素C。但是，具体的剂量应该根据产品说明或遵医嘱来确定。
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请注意，过量补充铁和维生素C都可能对健康造成不利影响，因此不建议自行决定补充量，特别是如果存在特定健康状况的话。如果有需要增加铁质摄取的需求，最好是咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。
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