维生素e每天需要多少mg
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维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄和性别。以下是一些一般性的指导数值,但请注意,具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同,建议咨询医生或营养师以获得个性化建议:
若安好维生素:维生素e每天需要多少mg一、 **成年男性**:推荐每日摄入量为15毫克(约2若安好维生素:维生素e每天需要多少mg二、4 IU)。
若安好维生素:维生素e每天需要多少mg二、 **成年女性**:推荐每日摄入量也为15毫克(约2若安好维生素:维生素e每天需要多少mg二、4 IU)。
若安好维生素:维生素e每天需要多少mg三、 **孕妇**:推荐每日摄入量为15毫克(约2若安好维生素:维生素e每天需要多少mg二、4 IU)。
若安好维生素:维生素e每天需要多少mg四、 **哺乳期妇女**:推荐每日摄入量为19毫克(约2若安好维生素:维生素e每天需要多少mg八、4 IU)。
维生素E可以从食物中获取,如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等,也可以通过补充剂来补充。不过,在开始任何新的补充剂计划之前,请务必咨询医疗专业人士。
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