维生素c片少吃一次会怎么样
若安好维生素:维生素c片少吃一次会怎么样

维生素C(抗坏血酸)是一种水溶性维生素,人体不能自行合成,必须通过饮食或补充剂摄取。由于它是水溶性的,多余的维生素C通常会通过尿液排出体外,因此相对安全,过量摄入的风险较低。

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如果你偶尔错过了一次维生素C的服用,通常不会对健康产生显著影响。人体内的维生素C储备可以维持一段时间,而且日常饮食中的水果和蔬菜也提供了丰富的维生素C来源。不过,长期缺乏维生素C可能导致坏血病,表现为牙龈出血、关节疼痛等症状。

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为了确保身体获得足够的维生素C,建议遵循医生或营养师的建议来确定每日适宜的摄入量,并尽量保持规律的补充习惯。如果担心错过剂量的问题,可以设置提醒,以帮助自己记得每天定时补充。当然,最好的方式还是通过均衡饮食来获取所需的营养素。


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