维生素c一天500mg

若安好维生素：维生素c一天500mg

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要，比如它能增强免疫系统、帮助伤口愈合以及提高铁的吸收率。然而，关于维生素C的每日摄入量，不同机构和专家可能会有不同的建议。

若安好维生素：维生素c一天500mg第 1 部分

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，而可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克/天。因此，一天摄入500毫克的维生素C是在安全范围内的，但需要注意的是，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻等。

若安好维生素：维生素c一天500mg第 2 部分

如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养师的意见，以确保这种补充对你的健康是合适的。同时，日常饮食中富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等）也是获取维生素C的良好来源。

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