多种维生素水果排行榜
若安好维生素:多种维生素水果排行榜
水果是维生素的重要来源,以下是一些富含多种维生素的水果排行榜:
若安好维生素:多种维生素水果排行榜一、 橙子:橙子含有丰富的维生素c,每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素c。此外,还含有一定量的维生素a和b族维生素。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜二、 草莓:草莓是维生素c和锰的良好来源,一颗中等大小的草莓就含有约32毫克的维生素c。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,每100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c,同时还含有维生素e、叶酸和钾。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜四、 柠檬:柠檬是维生素c的天然仓库,每100克柠檬汁中含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜五、 蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂和维生素c,同时也含有维生素k和锰。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜六、 西红柿:虽然我们常把它当作蔬菜,但西红柿实际上是水果,含有丰富的维生素c、a和钾。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜七、 香蕉:香蕉是钾元素的好来源,同时含有一定的维生素b6和维生素c。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜八、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c和锰,还有助于消化。
若安好维生素:多种维生素水果排行榜九、 樱桃:樱桃含有维生素c、铁和抗氧化物质,特别是夜间食用对睡眠有益。
10. 橄榄:虽然橄榄不是常见的水果,但其果实和叶子都富含维生素k和抗氧化物质。
请注意,不同季节、品种和成熟度都会影响水果中维生素的含量,建议多样化饮食以获取全面的营养。
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