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每日维生素a摄入量多少毫克

2025-04-17 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:76


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成年人每天推荐的维生素a摄入量根据性别和年龄有所不同:


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若安好维生素:每日维生素a摄入量多少毫克一、 成年男性:900微克(约等于9000国际单位,iu)。


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若安好维生素:每日维生素a摄入量多少毫克二、 成年女性:700微克(约等于7000 iu)。


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若安好维生素:每日维生素a摄入量多少毫克三、 妊娠期和哺乳期妇女:需要额外增加2700微克(约等于27000 iu)。


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这些数值是以视黄醇当量(retinol equivalents,re)来衡量的,其中1微克视黄醇相当于1国际单位的维生素a。请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。




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