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老年人一天需要多少维生素c

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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老年人每天推荐的维生素C摄入量与其他成年人相似,通常建议的每日摄取量是男性90毫克,女性75毫克。对于吸烟者,由于吸烟会增加身体对维生素C的需求,因此建议的摄入量要更高一些,大约增加35毫克。


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然而,具体需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。在某些情况下,医生或营养师可能会建议增加维生素C的摄入量以满足特定健康需求或弥补饮食中的不足。


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重要的是要注意,虽然维生素C对人体有很多好处,如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁吸收等,但过量摄入也可能导致不良反应,如腹泻。因此,最好通过均衡饮食来获取足够的维生素C,包括食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。如有疑问,最好咨询医疗专业人士的意见。


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