老年人一天需要多少维生素c
若安好维生素：老年人一天需要多少维生素c
老年人每天推荐的维生素C摄入量与其他成年人相似，通常建议的每日摄取量是男性90毫克，女性75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，因此建议的摄入量要更高一些，大约增加35毫克。
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然而，具体需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。在某些情况下，医生或营养师可能会建议增加维生素C的摄入量以满足特定健康需求或弥补饮食中的不足。
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重要的是要注意，虽然维生素C对人体有很多好处，如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁吸收等，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻。因此，最好通过均衡饮食来获取足够的维生素C，包括食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。如有疑问，最好咨询医疗专业人士的意见。
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