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维生素a每天最多摄入多少单位

2025-02-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素a的摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人的推荐每日摄入量如下:


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若安好维生素:维生素a每天最多摄入多少单位一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,rae)或800国际单位(iu)


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若安好维生素:维生素a每天最多摄入多少单位二、 成年女性:700微克(rae)或600 iu


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孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a,建议咨询医生以获取个性化建议。


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过量摄入维生素a可能会有副作用,特别是对肝脏和骨骼,所以最好遵循官方营养指南。如果你正在补充维生素a,应确保不超过上述推荐量,并且在医生的指导下进行。


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