若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙
看起来您的问题可能有些混淆。如果您是指缺乏维生素D严重的情况下,补充钙质的同时应该补充维生素D,因为维生素D有助于人体吸收钙。如果缺乏维生素D,可以通过食物或者补充剂来补充。
富含维生素D的食物包括:
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙一、 油性鱼类(如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼)
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙二、 鱼肝油
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙三、 强化食品(如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物)
如果要补充钙质,可以选择以下食物:
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙一、 乳制品(如牛奶、酸奶和奶酪)
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙二、 绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙三、 豆类和豆制品(如豆腐)
若安好维生素:缺乏维生素严重的吃那种钙四、 坚果和种子(如杏仁和芝麻)
如果您不确定自己的营养状况或需要何种补充,建议咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议,并确保您获得适当的营养补充。
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