推荐摄入量维生素d
若安好维生素：推荐摄入量维生素d
维生素D的推荐摄入量会根据年龄、性别以及特定健康状况有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请记得，具体的摄入量最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人的健康需求。
若安好维生素：推荐摄入量维生素d一、 **婴儿（0-12个月）**：每天推荐摄入量为400 IU（国际单位）。
若安好维生素：推荐摄入量维生素d二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：每日推荐摄入量也是400 IU。
若安好维生素：推荐摄入量维生素d三、 **成人（19岁以上）**：一般成人的推荐摄入量是每天600 IU，而50岁以上的人群推荐摄入量增加到800 IU。
若安好维生素：推荐摄入量维生素d四、 **孕妇和哺乳期女性**：通常建议每天摄入600 IU。
需要注意的是，这些只是基本的指导值，某些人群可能需要更高的摄入量来满足其特殊需求。此外，人体也能通过皮肤在阳光下合成维生素D，因此户外活动的时间长短也会影响实际所需的维生素D补充量。但是过度曝晒于阳光下可能会增加皮肤癌的风险，所以应该适度并采取适当的防晒措施。
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