成人每日所需维生素d是多少mg
若安好维生素:成人每日所需维生素d是多少mg
实际上,维生素D的推荐摄入量通常不是以毫克(mg)为单位来计量的,而是以国际单位(IU)或者微克(μg)来表示。对于成人来说,维生素D的推荐日摄入量大约是15微克(或600至800 IU,根据不同的机构建议可能略有不同)。例如,根据美国国家医学科学院的建议,成人的推荐日摄取量为15微克(600 IU),而50岁以上的人群可能需要更高剂量。
若安好维生素:成人每日所需维生素d是多少mg第 1 部分
请注意,过量摄入维生素D可能会导致健康问题,因此最好在医生或营养师的指导下确定适合您的具体摄入量。如果您有特殊健康状况或正在服用其他补充剂,这一点尤其重要。
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