孕妇维生素a摄入量标准多少毫克
若安好维生素:孕妇维生素a摄入量标准多少毫克

孕妇在孕期需要适量补充维生素A,但是过量摄入可能会对母婴健康造成不利影响。因此,重要的是要遵循推荐的摄入量。

若安好维生素:孕妇维生素a摄入量标准多少毫克第 1 部分
根据中国营养学会的建议,成年女性每日维生素A的推荐摄入量为700微克视黄醇活性当量(RAE),而在怀孕期间,这一数值会有所增加,建议每日摄入量为770微克视黄醇活性当量(RAE)。需要注意的是,1毫克维生素A相当于3.33微克视黄醇活性当量(RAE)。

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因此,孕妇每天应摄入大约231微克(即0.231毫克)视黄醇活性当量的维生素A。这里提到的是“视黄醇活性当量”,这是因为维生素A的来源多样,包括预形成的维生素A(如动物性食品中的视黄醇)和β-胡萝卜素等前体形式(如植物性食物中的β-胡萝卜素),它们在人体内的转化效率不同。

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不过,实际的维生素A摄入量应该根据个人的具体情况由医生或营养师来指导。不建议自行大量补充维生素A补充剂,以免过量。日常饮食中合理搭配富含维生素A的食物(如深绿色蔬菜、橙黄色蔬菜、鱼类、动物肝脏等)是获取维生素A的好方法。

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