孕妇维生素a摄入量标准多少毫克

若安好维生素：孕妇维生素a摄入量标准多少毫克

孕妇在孕期需要适量补充维生素A，但是过量摄入可能会对母婴健康造成不利影响。因此，重要的是要遵循推荐的摄入量。

若安好维生素：孕妇维生素a摄入量标准多少毫克第 1 部分

根据中国营养学会的建议，成年女性每日维生素A的推荐摄入量为700微克视黄醇活性当量（RAE），而在怀孕期间，这一数值会有所增加，建议每日摄入量为770微克视黄醇活性当量（RAE）。需要注意的是，1毫克维生素A相当于3.33微克视黄醇活性当量（RAE）。

若安好维生素：孕妇维生素a摄入量标准多少毫克第 2 部分

因此，孕妇每天应摄入大约231微克（即0.231毫克）视黄醇活性当量的维生素A。这里提到的是“视黄醇活性当量”，这是因为维生素A的来源多样，包括预形成的维生素A（如动物性食品中的视黄醇）和β-胡萝卜素等前体形式（如植物性食物中的β-胡萝卜素），它们在人体内的转化效率不同。

若安好维生素：孕妇维生素a摄入量标准多少毫克第 3 部分

不过，实际的维生素A摄入量应该根据个人的具体情况由医生或营养师来指导。不建议自行大量补充维生素A补充剂，以免过量。日常饮食中合理搭配富含维生素A的食物（如深绿色蔬菜、橙黄色蔬菜、鱼类、动物肝脏等）是获取维生素A的好方法。

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