若安好维生素：谷粒中的b族维生素主要集中在
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谷粒中的B族维生素主要集中在胚芽和糊粉层中。具体来说：
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若安好维生素：谷粒中的b族维生素主要集中在一、 **胚芽**：这是谷物种子中用来生长幼苗的部分，富含多种营养素，包括B族维生素。
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若安好维生素：谷粒中的b族维生素主要集中在二、 **糊粉层**：位于胚芽外侧，紧贴着谷皮的一层，也含有丰富的B族维生素。
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相比之下，精白米和精白面粉在加工过程中去除了大部分的胚芽和糊粉层，因此其B族维生素含量会大大降低。为了获得更多的B族维生素，建议选择全谷物食品，如糙米、全麦面粉等。
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