若安好维生素:维生素c儿童每日剂量
维生素C(抗坏血酸)对于儿童的健康非常重要,它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及帮助身体吸收铁质。不过,儿童每天需要的维生素C剂量会根据年龄有所不同。
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),儿童维生素C的推荐摄入量如下:
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 2 部分
- 1-3岁:40毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 3 部分
- 4-6岁:45毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 4 部分
- 7-10岁:50毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 5 部分
- 11岁以上:与成人相同,约为60-100毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 6 部分
请注意,这些是推荐摄入量,并不意味着超过这个量就更好。过量摄入维生素C可能会导致不良反应,如腹泻等。在给孩子补充维生素C时,最好先咨询医生或营养专家的意见,确保孩子获得适量且适合其个体需求的维生素C。
若安好维生素:维生素c儿童每日剂量第 7 部分
此外,通过均衡饮食可以很容易地获取足够的维生素C,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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