维生素c儿童每日剂量
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量
维生素C（抗坏血酸）对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及帮助身体吸收铁质。不过，儿童每天需要的维生素C剂量会根据年龄有所不同。
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），儿童维生素C的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 2 部分
- 1-3岁：40毫克/天
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 3 部分
- 4-6岁：45毫克/天
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 4 部分
- 7-10岁：50毫克/天
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 5 部分
- 11岁以上：与成人相同，约为60-100毫克/天
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 6 部分
请注意，这些是推荐摄入量，并不意味着超过这个量就更好。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。在给孩子补充维生素C时，最好先咨询医生或营养专家的意见，确保孩子获得适量且适合其个体需求的维生素C。
若安好维生素：维生素c儿童每日剂量第 7 部分
此外，通过均衡饮食可以很容易地获取足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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